2019年12月29日 星期日

2019 12 29 左永安顧問 壓力管理 讓我們心理上受苦的不是事情本身,而是我們對事件的想法和圍繞 這個事件所編造的“故事”。——張德芬,《遇見未知的自己》


壓力管理

讓我們心理上受苦的不是事情本身,而是我們對事件的想法和圍繞

這個事件所編造的“故事”——張德芬遇見未知的自己


只改變“A”,可能永遠也沒法改變“C”,但你可以從“B”著手,

也就是你對這件事的看法。

比如,你上班看到老闆臉色不太好A),

如果你認為老闆是在對你不滿B),

你這一天都會如坐針氈,壓力很大C);

但是如果你認為是老闆身體不舒服(B),

你也許會去關心一下老闆,換來他對你的感謝,你自然壓力全無(C)。

不同的看法,就會產生不同的結果。

人的欲望是世界上最難填滿的溝壑,只要有欲望,就會有壓力。

壓力永遠不會因為賺了更多的錢而變少,賺了一百萬元,

你還想要一千萬元。

我們唯一能做的就是改變心態,做到所謂“盡人事,聽天命”


除了心理的“按摩”,還有什麼具體的方法可以幫助我們管理壓力呢?

我在這裡還是提供三種小方法。

第一,給自己“洗個腦”。有一種專門應對壓力的工作方法,是由美國教育家

       大衛·艾倫提出的,叫作GTD工作法”(Getting Things Done,把事情搞定)。

       它的核心理念就是4個字:清空大腦。

       當人們頭腦裡有很多件待辦事項的時候,自然的生理反應就是壓力大。

       這時候你只需按照任務清單,按部就班地完成每一件事。

       這比同時想著幾件事更有效,壓力也能因此得到舒緩。

第二,給自己掃個除。

       我有個習慣,只要家裡有我覺得一年之內用不上的東西,就一定會被我扔掉。

       大多數人其實很難做到這一點,因為大多數人會覺得“沒準兒以後還用得上”,

       然而事實證明,大部分“沒兒以後用得上”的東西以後往往根本用不上。

       放心地扔吧!在我看來,扔東西是減緩壓力、提升生活品質的不二法則,

       你從這件事上獲得的益處遠大於可能的損失。類似的方法還有定期刪掉你永遠

       不會看的收藏夾,刪掉那些你永遠懶得整理的老照片,把你一年也穿不了一次

       的舊衣服捐出去,等等。

第三,給自己放個假。

      壓力實在大的時候,不妨給自己放個假。放假的方式有很多種,時間長一點兒的,

      比如旅行。

我每年一定會給自己徹底放個假,享受一次長途旅行,回來之後的狀態總是會更加飽滿。

當然,時間不充裕的話也有其他選擇,比如在專屬自己的時光裡,跑步、閱讀、烘焙,

總之,做一些你可以沉浸其中的事情。


一句話理解壓力管理:盡人事,聽天命。


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